為有針對(duì)性緩解員工壓力感，加強(qiáng)員工自我心理管理能力，習(xí)得調(diào)節(jié)情緒的方法與技巧。12月8日，重慶郵政EAP員工關(guān)愛(ài)項(xiàng)目專(zhuān)家組基層巡講第二場(chǎng)到九龍坡分公司開(kāi)展了一場(chǎng)《情緒與壓力管理》主題講座。該公司共42人參與本次活動(dòng)，其中基層投遞人員17人，網(wǎng)點(diǎn)支局（所）15人，職能部門(mén)10人。

　　本次課程，蔡云玲老師從認(rèn)識(shí)壓力、壓力管理、認(rèn)識(shí)情緒、回顧與總結(jié)四個(gè)方面進(jìn)行講授。蔡老師以“雨中人”繪畫(huà)引入課程，簡(jiǎn)單的壓力繪畫(huà)測(cè)試激發(fā)了學(xué)員們對(duì)課程的熱情和興趣，學(xué)員紛紛踴躍分享、探討自己的作品。隨后蔡老師帶領(lǐng)員工進(jìn)行“三分鐘呼吸法”、“正念十巧手”、“揉肩膀游戲”的壓力緩解練習(xí)，通過(guò)切身的放松體驗(yàn)，讓員工們學(xué)習(xí)并掌握實(shí)用的放松技巧。由簡(jiǎn)單的互動(dòng)引入到對(duì)情緒和壓力的認(rèn)知，我們需要以開(kāi)放的態(tài)度接納壓力，改變對(duì)壓力的片面看法。緊接著，在案例研討環(huán)節(jié)中，員工們積極參與互動(dòng)表演，通過(guò)情景再現(xiàn)的方式將理論性的知識(shí)通俗化。結(jié)合蔡老師分享的培養(yǎng)積極情緒的技巧，這讓員工能學(xué)以致用，在之后遇到負(fù)面情緒時(shí)能夠及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)整。

　　本次課程內(nèi)容通俗易懂，既有扎實(shí)的理論支持，又有豐富的實(shí)操體驗(yàn)，員工表示著這次主題講座中收獲頗多，所學(xué)減壓放松技巧非常實(shí)用，對(duì)以后的生活有很大幫助，日后也會(huì)將相關(guān)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)分享給自己身邊的家人朋友。